La Gratitude, c’est revisiter tout ce que l’on reçoit avec une liberté nouvelle et en profiter encore plus.
Alexandre Jollien*
La Gratitude nous accompagne depuis la nuit des temps.
Rendre grâce fait partie de nombreux rituels religieux et tient une place importante dans la vie quotidienne.
Comment la vivez- vous ?
Comment pouvez-vous la mettre en œuvre dans votre quotidien et bénéficier ainsi de son immense pouvoir ?
À travers mes expériences, je vous emmène au pays de Gratitude et vous propose des solutions simples à mettre en pratique dès aujourd’hui.
L’expérience culinaire de la Gratitude
Plantons le décor : Ouessant sous le soleil du mois d’août.
Une île où ne circulent que les vélos, ou presque !
Mme Martin nous accueille, ma fille et moi dans sa charmante maison située face au phare de Kéréon.
Tous les ingrédients sont réunis pour passer de merveilleux moments rythmés par les promenades et les pique-nique improvisés.
C’est au cours de ces repas que nous croisons le pouvoir de la Gratitude.
Nous achetons tout sur place.
Le premier de nos repas est constitué d’une salade enfermée dans une barquette opaque.
Tristounette, elle se compose de quelques feuilles vertes, deux ou trois rondelles de tomate,
un œuf dur. Ce genre de salade sans âme laisse sur sa faim.
Le second esst tout autre. Délicate et généreuse, cette préparation offre des saveurs exquises.
Chaque ingrédient est pensé, associé pour notre gourmandise.
Chaque bouchée ronde, intense, nourrit le corps et le cœur.
Son secret ? La Gratitude est son principal ingrédient.
L’histoire d’une famille
Voici deux ans, s’installe un couple et leur petite fille.
Lui est lyonnais, elle est vietnamienne.
La population îlienne les accueille chaleureusement.
L’enfant s’intègre tout naturellement à l’école de Lampaul et les parents ouvrent un snack à la sortie
de la ville.
Ouessant se met à l’heure vietnamienne et se régale régulièrement de plats exotiques savoureux.
De la Gratitude en forme de nem. Une pure merveille !
* Si vous allez sur l’île d’Ouessant ne manquez pas le snack » Baguette bambou » à Lampaul.
Si vous ne l’aimez pas, je rembourse le repas, parole de Clem.
La pratique de la Gratitude est un outil puissant.
Une saine habitude à adopter pour des résultats surprenants au quotidien.
Dix raisons de pratiquer la Gratitude au quotidien
1- Votre moral est au beau fixe
» La pratique de la gratitude éclaire votre vie et la rend lumineuse «
Elle vous préserve de la dépression.
Dites » Merci la vie » et votre moral remonte en flèche.
2- La Gratitude calme l’anxiété en diminuant le stress qui accompagne vos actes quotidiens.
Elle apporte douceur et plénitude.
3- Vous quittez le mode bougon-râleuse et oubliez le claquage de porte et adoptez la Gratitude.
Plus agréable à vivre, votre entourage sera ravi de découvrir votre vrai vous.
Votre compagnie sera recherchée pour son aura positive.
La Gratitude vous calme et vous rassure.
4- Vous oubliez le verre à moitié vide et profitez du verre à moitié plein !
Laissez croître en vous ce sentiment de reconnaissance un peu plus chaque jour.
5- Vous faites de la Gratitude un mot qui voyage.
Le principe du mot qui voyage :
Les émotions qui accompagnent notre endormissement influencent les cinq premières heures
de notre sommeil.
Elles en définissent la qualité, favorisant la production des hormones et leur bonne répartition.
Vous pouvez devenir actrice de votre bien-être en prononçant les mots qui restaurent et équilibrent
votre corps tout entier.
Des mots simples : je t’aime, je te comprends, je suis en sécurité, j’aime ma vie…
Votre sommeil est profond et paisible et vous vous réveillez en pleine forme.
6- Vous bénéficiez d’un réveil dynamique.
Oubliez la fatigue qui accompagne votre lever.
Cette difficulté que vous ressentez parfois à votre éveil.
C’est une mise en route laborieuse qui vous fait perdre un temps de vie précieux.
En remerciant cette belle journée qui commence, vous ouvrez les yeux et vous sentez l’énergie circuler librement.
Votre tonus s’améliore.
Enthousiasme et optimisme deviennent vos compagnons de route.
7- Vous atteignez aisément vos objectifs.
Vous ne perdez plus de temps à procrastiner.
Vous oubliez le découragement qui accompagne vos actions.
Vous savez que vous pouvez surmonter les difficultés.
Vous relevez le défi et menez à bien vos projets.
8- Vos décisions sont justes.
Vous vous sentez guidée, en confiance et vos choix sont clairs et inspirés.
Vous avancez pas à pas en vous sentant en sécurité.
9- Vous êtes à l’écoute des opportunités qui s’offrent à vous et vous savez les saisir.
Vous êtes sereine. Les obstacles ne sont plus insurmontables.
Vous faites confiance à l’Univers et aux présents qu’il vous réserve.
10- L’Amour circule dans tout votre corps et l’emplit de ses bienfaits.
Vous lui envoyez les bons messages. Ceux qui préservent votre énergie et maintiennent votre équilibre.
Évoluez sur le chemin de la Gratitude
LA Recette
Quand vous préparez un bon plat, vous l’imaginez abouti.
Il est appétissant à souhait et vous êtes impatiente de le partager.
Avant ce résultat, il a fallu y consacrer un temps de préparation.
Vous avez dû établir la liste des ingrédients, faire votre marché.
Un zeste d’inspiration pour la mise en œuvre, une touche artistique pour la présentation et vous voici
l’auteure d’un chef-d’œuvre culinaire.
Pratiquer la Gratitude, c’est la même chose !
Votre temps de préparation
Il est indispensable. Il varie en fonction de la personnalité de chacune et du chemin déjà parcouru.
Vous sentez que ce n’est pas gagné ? Surtout ne vous découragez pas !
Vos expériences vous permettent de progresser un peu plus chaque jour.
Vous ressentez cette plénitude par instant, comme les éclaircies d’un ciel d’orage ?
Vous êtes sur le bon chemin.
Celui qui vous mène vers une vie simple, douce et lumineuse.
Attention, ce n’est pas le monde des bisounours.
Tout n’est pas acquis et il vous faudra traverser parfois des zones de turbulences.
Prenez votre courage d’une main et de l’autre saisissez un stylo.
Vos ingrédients
Écrivez encore et encore.
Je possède un nombre impressionnant de carnets, de cahiers, et malheureusement de feuilles volantes.
Choisissez un joli carnet de bord à vos couleurs.
Agrémentez-le de photos, de croquis, de commentaires.
Utilisez une encre qui vous inspire.
J’opte pour le violet qui apaise et élève l’âme ou le bleu des mers du sud qui incite à la rêverie.
Certaines préféreront le rose pour sa tendresse.
La mise en œuvre
Séparez votre carnet en deux parties.
Sur la page de gauche, celle du passé, laissez s’épancher vos regrets, vos peurs.
Sans rien cacher. Vous êtes face à vous-même.
Vos impatiences, vos échecs ou plutôt les essais qui vous permettent d’évoluer.
» Mettez tout votre passé au service de votre vie. «
À droite, énumérez les décisions prises au fur et à mesure.
Laissez des traces de votre vie. Vous les retrouverez avec tendresse et reconnaissance.
Vous pouvez vous aider de phrases inspirantes comme celles que vous trouvez :
– sur la page facebook acoupdelles
– dans les diaporamas de la chaîne youtube acoupdelles
Rappelez-vous :
» Vous êtes une opportunité pour vous-même et toutes les personnes que vous rencontrez. »
Apprenez à avancer en vous entourant des personnes qui ont les mêmes rêves et les mêmes envies que vous.
Programmez votre bonheur et affirmez haut et fort : JE LE VEUX – MERCI
Comme Monsieur Jourdain, nous pratiquons la gratitude sans le savoir.
Le faire avec conscience en renforce ses effets bénéfiques.
Apprenez à dire MERCI
Petite on vous a appris à être polie : « Dis bonjour, dis merci »
En grandissant vous avez compris qu’il fallait dire merci à la suite d’un service rendu et que vous pouviez en attendre en retour.
Ce merci automatique peut lui aussi prendre sens.
Au-delà de la politesse convenue, commencez par les prononcer du fond du cœur, droit dans les yeux de votre interlocuteur.
– Avec l’intensité que vous ressentez lorsque vous échappez miraculeusement à un danger.
– Comme à la sortie d’un tunnel sombre, la lumière apparaît. Votre cœur se réjouit dans un grand soupir :
Merci !
Cinq lettres pour un mot puissant prononcé dans un élan sincère.
Commencez dès aujourd’hui
Et si vous commenciez par dire merci, sans raison apparente ?
Pour la plus puissante des raisons : celle d’être en vie.
Debout sur vos deux jambes, une assiette remplie lorsque vous avez faim, un verre d’eau pure pour étancher votre soif.
Celle de pouvoir admirer un coucher de soleil, de bénéficier d’une pluie rafraîchissante.
D’être en compagnie des êtres aimés à deux ou quatre pattes !
Dites MERCI et attirez l’Abondance dans votre vie
L’Abondance est un état, ce n’est pas un but.
Tant que vous courez après, elle vous fuit.
Laissez-la venir à vous en pratiquant le lâcher prise.
Il vous fait souvent défaut et barre la route à la clairvoyance.
Vous ne pouvez pas imaginer un autre chemin.
Vous ignorez celui des opportunités proposées par l’Univers.
Acceptez ce qui est, ça change tout !
Je n’arrivais pas à vendre ma maison
Elle représentait une lourde charge financière et bloquait tous mes projets.
Je la considérais comme un poids, une chose dont je devais me débarrasser à tout prix.
J’avais oublié que la maison était là.
Belle comme au premier jour.
Elle avait abrité mes joies, mes peines durant de nombreuses années.
Elle représentait une richesse pour moi et pour ceux qui n’allaient pas manquer de l’acquérir.
J’ai changé mon point de vue et pratiqué la Gratitude envers ce bien précieux.
Dire Merci à une maison peut paraître farfelu.
Pourtant elle diffuse une autre lumière, attirant l’œil et les compliments.
Devinez ce qu’il advint ?
Les bons acheteurs se sont présentés, enthousiastes.
Ils sont tombés littéralement amoureux de la maison.
La vente s’est faite en une visite.
Et j’ai bénéficié d’une belle leçon de vie : Aimer les choses pour les laissez partir.
Merci la maison.
La Gratitude, mode d’emploi
Chaque soir diffusez un message et laissez-le voyager dans votre corps tout entier.
Il prend la forme d’un mot, d’un nuage, d’un cœur, d’une couleur.
1- Notez votre message sur un papier de couleur.
Votre corps va se souvenir de chaque mot, de chaque lettre.
2- Quand vient le soir, installez-vous confortablement au creux de votre lit.
Faites le tour du propriétaire (vous) et détendez-vous.
3- Adoptez une respiration ample et régulière
Vous pouvez compter 4 à l’inspiration et 4 à l’expiration par exemple.
4- Laissez voyager les mots en leur associant une sensation de bien-être.
Vous vous réveillerez en pleine forme, le cœur joyeux, le corps détendu.
Prêt.e pour la merveilleuse journée qui commence ?
Huit messages d’Amour en forme de Gratitude
1- Merci pour ce corps parfait
Certaines d’entre vous éprouvent des difficultés à prononcer ces mots.
Pourtant nous possédons toutes un corps parfait, quelque soit son apparence.
Aussi éloigné soit-il des standards convenus par la mode.
Entrez en Résistance et cessez toute critique à son égard.
Ce message équilibre et détend.
Quelque soit votre état de santé, votre corps vous accompagne.
Avec sérénité et confiance, remerciez-le pour sa perfection.
2- Merci de veiller à mon bien-être et à ma santé
C’est VOUS que vous remerciez !
Vous êtes la gardienne de votre corps et vous avez pour mission de le maintenir en bonne santé.
Restez vigilante.
Ne lui infligez pas la maltraitance de la malbouffe, de la cigarette, des rythmes effrénés ou des émotions mal digérées.
Soyez bon.ne envers vous-même.
Cessez de vous fustiger et considérez votre corps avec patience et bonté.
Il vous le rendra en devenant un partenaire fiable et solide.
3- Merci pour la richesse de ma vie et pour l’amour que je suis.
Vous pouvez faire la liste de vos richesses.
Celle de ma maman était le bonheur de ses enfants.
Quelle est la vôtre ?
La passion qui vous anime, la maison qui vous offre son toit, la voiture qui vous transporte, la nourriture partagée avec les êtres chers.
Laissez la Gratitude vous emplir pour tous ces bienfaits qui vous sont accordés chaque jour.
4- Merci pour la Lumière et la Joie que je donne et que je reçois.
Chaque jour, vous vous éveillez quand le jour pointe.
Recevez-le avec reconnaissance.
Portez-le en vous jusqu’au coucher de soleil.
Vous sentirez la Joie circuler dans votre corps tout entier, tout au long de votre journée.
5- Pratiquez le donner et le recevoir pour une circulation fluide des richesses.
Apprenez à donner sans craindre le manque.
Vos finances ne vous permettent pas un don en valeur sonnante et trébuchante ?
Offrez un sourire, un signe d’Amour et d’Amitié.
Vous serez étonnée de ce que vous recevrez en retour.
6- Merci pour l’Aventure de ma vie et l’Amour dans ma vie.
Votre vie est pleine de surprises. Elles articulent votre aventure quotidienne.
Si vous êtes attentive aux rencontres, aux occasions, vous ferez entrer l’Abondance dans votre vie.
Laissez la place à l’imprévu en oubliant l’angoisse du nouveau, de l’inconnu.
Laissez-vous guider en sortant de votre zone de confort.
7- Merci pour la Beauté et l’Amour
En laissant circuler ces belles énergies, vous remplissez votre espace vital de beauté et vous en prenez
conscience.
La beauté du jardin sous vos yeux, le bouquet de fleurs qui accompagne vos repas.
Montrez-vous exigeante quant à la qualité de votre environnement.
Nul besoin d’être luxueux. Tout est question de détails.
Favorisez le beau, le coloré, le joyeux, l’aérien.
Ils permettent la circulation de l’Amour.
Vous êtes un miracle de vie.
8- Merci pour l’Abondance que je suis : MERCI MERCI MERCI
Remerciez pour toutes ces richesses qui vous entourent et le miracle de vie qui vous anime.
L’Abondance est là, à portée de bras. Ces richesses ne demandent qu’à entrer dans votre vie.
Vous êtes Abondance. Vous l’attirez irrésistiblement.
En bonus, ma prière de Gratitude
Imprimez-la, répétez-la chaque matin en vous levant, le soir en vous couchant.
Elle produit ses effets dès les premiers jours.
» Du plus profond de moi-même, je rends grâce pour l’Amour que je suis
Pour l’Amour qui est dans ma vie et pour l’Amour qui m’entoure, Merci.
Merci pour le miracle de vie que je suis.
Pour le merveilleux cadeau de la vie qui m’habite et qui m’entoure, Merci.
Merci pour ce corps parfait, pour ma santé et pour mon bien-être, Merci.
Merci pour l’Abondance que je suis.
Merci pour L’Abondance que je vois tout autour de moi.
Merci pour toutes ces richesses.
Pour la richesse de ma vie, Merci.
Merci pour le flot d’argent qui se dirige vers moi et qui s’écoule à travers moi.
Pour l’Aventure de ma vie et les myriades de merveilleuses possibilités qui s’offrent à moi, Merci.
Merci pour l’émerveillement, Merci pour la joie, Merci pour l’harmonie
Merci pour la paix et la sérénité
Merci pour les rires et les divertissements
Et Merci pour le privilège de servir et de partager le cadeau que je suis
Merci Merci Merci «
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* Alexandre Jollien : Philosophe écrivain, » Petit traité de l’abandon « , » Éloge de la faiblesse » entre autres merveilles.
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