Vos mains ont le pouvoir de vous apporter bien-être et réconfort.
Retrouvez une pratique ancestrale de plus de 3 000 ans : les mudras.
Certaines d’entre vous possèdent un flux magnétique intense.
Elles exercent leur art pour soulager les souffrances physiques et psychologiques.
Vous aussi pouvez utiliser vos mains pour rétablir l’équilibre rompu par les impératifs
du quotidien.
Pour votre bien-être, apprenez les différentes positions des mains et des doigts appelés : mudras.
Une histoire d’énergie
Votre corps est composé de systèmes énergétiques connus sous les noms de méridiens et chakras.
Les méridiens sillonnent votre corps comme les voies d’une autoroute.
Sur ces voies, les chakras, portes de sortie et d’entrée sont placés à des endroits stratégiques.
Avec le temps, ces voies peuvent s’encombrer d’énergie négative périmée ou ancienne. L’énergie positive se trouve bloquée.
Ce blocage est néfaste à votre bien-être et à l’équilibre de votre corps.
Réagir
Une réponse simple et utile à cet état défavorable à votre bien-être : utiliser les mudras.
Leur pratique va vous aider à dégager les voies encombrées en déplaçant ce qui doit l’être et en l’évacuant.
En bougeant vos mains, en mettant vos doigts en contact selon une chorégraphie précise, vous stimulez
les différentes points de la paume des mains et du bout des doigts.
Vous envoyez des impulsions au cerveau qui envoie des messages d’apaisement et d’ouverture au moment présent.
Vous retrouvez votre aptitude à apprécier les bonnes choses.
Cette technique est utilisée en réflexologie palmaire*.
En conscience
En pratiquant les mudras au quotidien
– Vous êtes à l’écoute de ce qui se passe à l’intérieur de votre corps.
– Vous vous initiez à l’éveil en devenant consciente de vos blocages.
– Vous vous allégez en soulageant le stress quotidien.
Pour cela, consacrez quelques minutes chaque jour de respiration et de connexion conscientes.
Une pratique de plus de 3 000 ans
» Votre vie est entre vos mains «
Votre corps subtil est empli de canaux énergétiques appelés » nadis « .
Vous les trouvez à la surface des pieds et des mains.
En jouant avec vos doigts vous pourrez
– harmoniser votre état physique
– contrôler vos émotions
– augmenter votre concentration
– placer votre être individuel en phase avec les processus de l’Univers
» Votre bien-être est au bout des doigts «
Chaque doigt est le roi d’une énergie.
Lorsque vous pratiquez les mudras, vous faites collaborer et dialoguer ces énergies.
En créant des formes, vous générez des vibrations comme le font les asanas* au yoga.
Les mudras sont appelés » Le yoga des doigts « . Ils permettent de relier l’humain et le divin.
Comment ça marche
Les mudras sont les mouvements délicats et précis des mains attribués aux danses indiennes.
Les danseuses balinaises les utilisent pour exprimer les sentiments dans des situations précises.
Pour tous, ils sont un bon support à la méditation et à la pratique du yoga en facilitant le calme intérieur.
À chaque doigt sa fonction
Chacun des cinq doigts porte un des cinq éléments : le feu, l’air, l’éther*, la terre, l’eau
Ils représentent des organes et des émotions.
Le pouce : le feu, l’émotion inquiétude et l’organe rate.
L’index : l’air, l’émotion peur et les organes reins, vessie.
Le majeur : l’éther, l’émotion colère et les organes foie et vésicule biliaire.
L’annulaire : la terre, l’émotion tristesse et l’organe poumon.
L’auriculaire : l’eau, l’émotion joie de vivre qui abat les faux-semblants, et les organes cœur et intestin grêle.
En faisant jouer vos doigts vous faites collaborer les cinq éléments.
Vous faites corps avec l’Univers.
Bien débuter
Comme toute nouvelle pratique, les mudras ont besoin de trois semaines pour voir apparaître
leurs effets bénéfiques. Persévérance et Régularité sont des gages de réussite.
Où
Choisissez un endroit calme, toujours le même pour débuter.
Quand
Il est conseillé de répéter le mudra 3 fois par jour :
le matin tôt, lorsque votre esprit est frais, le midi et le soir.
Vous leur consacrez de 1 à 5 mn à chaque fois selon le temps dont vous disposez.
Comment
Prenez la position du lotus, mains sur les genoux.
Si vous avez des difficultés à prendre cette pose, choisissez la position assise le dois bien droit.
Les pieds sont bien ancrés au sol ou placés sur un petit coussin.
Votre position doit être tonique tout en restant confortable.
Déroulement d’une séance
– Choisissez le mudra qui semble vous convenir pour commencer.
– Bougez vos mains, secouez-les et tapotez légèrement les doigts.
– Pratiquez 7 respirations puis augmenter à 14 puis à 21 (une respiration = une inspiration et une expiration)
La respiration est profonde et se fait par le nez.
– La pression des doigts restent douce.
Effets secondaires possibles
Au cours des premières respirations, vous pouvez frissonner ou ressentir de la fatigue.
Vous pouvez vous sentir perturbée. N’ayez aucune inquiétude, poursuivez.
Ces effets disparaissent rapidement pour laisser place à une détente durable.
Votre trousse bien-être, partout avec vous
Quand vous possédez les mouvements, vous pouvez les pratiquer debout, assis, couché, même en
marchant.
Ne perdez plus votre temps dans les embouteillages, dans les transports, dans la salle d’attente du
dentiste.
Pratiquez les mudras. Ces mouvements de doigts sont discrets et vous permettent de vous sentir
bien au quotidien.
Dans tous les cas, visualisez le résultat souhaité et restez concentrée sur le sens du mudra pratiqué.
Chaque mudra est un temps d’arrêt, un acte d’amour envers soi-même.
Il permet de puiser dans vos propres forces intérieures pour vous régénérer.
C’est un instant de ressourcement.
Vos treize mudras expliqués
Il existe un nombre infini de mudras.
En voici treize qui vont vous permettre de retrouver une belle énergie au quotidien.
Je les ai renommés en fonction du bienfait principal qu’ils peuvent vous procurer.
1 – Demande et Remerciement
Les mains sont jointes en prière.
Cette position permet de relier la partie spirituelle et matérielle, l’énergie solaire et lunaire.
En les plaçant devant la poitrine, au niveau du chakra du cœur, elle apporte amour et paix.
2 – La Guérison
Le pouce rejoint l’index pour apporter savoir ou sagesse.
Cette position développe la concentration et la mémoire et aide à la détente.
Elle permet de réduire l’insomnie pendant la nuit.
C’est un secours en cas de déprime.
L’air de l’index et le feu du pouce forme un cercle dans lequel l’énergie circule sans ressortir.
* Paume tournée vers la terre, c’est l’appel à la compréhension du soi
* Paume tournée vers le ciel, c’est l’appel à la compréhension de l’Univers
Cette position représente l’Union entre l’Homme et le Divin.
3 – Le Bouddha
Les mains reposent sur les cuisses, paume sur dos, les pouces se touchent.
La jonction des deux pouces représente l’Âme universelle joints pour faire circuler l’énergie spirituelle.
La coupe des mains vide, incite au lâcher prise et à la méditation.
4 – L’énergie vitale
La pratique de ce mudra va pouvoir dynamiser votre énergie vitale.
Le pouce rejoint l’annulaire et l’auriculaire.
L’index et le majeur sont tendus sans crispation.
Cette position associe les éléments feu et terre pour purifier et augmenter le prana : l’énergie vitale.
Elle dynamise et donne de la force pour accomplir les tâches matérielles du quotidien.
Elle améliore la qualité de votre sommeil et agit sur la vue.
5 – Le calme
Le majeur rejoint le pouce, les autres doigts sont dressés sans crispation.
Ce mudra calme le mental. Il est idéal pour méditer.
De plus, il purifie l’oreille physique et participe à améliorer l’oreille subtile intérieure.
C’est bon pour l’équilibre.
L’association feu- éther invite à explorer l’espace.
De beaux voyages immobiles en perspective.
6 – La voix
Le pouce droit est recouvert par la main gauche. Le pouce gauche rejoint l’index droit.
Les autres doigts de la main droite restent tendus sans crispation, posés contre les doigts
repliés de la main gauche.
Une posture qui s’exécute naturellement et améliore l’état de la gorge.
Elle favorise la clarté et la justesse de la voix.
C’est le mudra du OM*, la posture préférée des chanteurs, des orateurs, des professeurs.
7 – Légèreté
Le pouce prend appui sur la première phalange de l’annulaire.
Les autres doigts sont tendus sans tension.
Le feu porté par le pouce domine la terre portée par l’annulaire.
Une alliance qui favorise la force physique et participe à un amaigrissement naturel.
Au cours de la posture, concentrez-vous sur votre plexus solaire.
8 – Au féminin
Les mains sont jointes devant soi. Le bout des pouces se rejoint et les autres doigts tendus se touchent.
La position des doigts forment un losange symbolisant l’utérus, origine de la vie.
Ce mudra porte l’énergie féminine et la fertilité.
Il est conseillé aux femmes enceintes.
Il permet de monter l’énergie primordiale activée des chakras inférieurs vers la partie supérieure.
L’énergie circule librement dans tout le corps.
Sa pratique permet de renforcer la stabilité et la concentration.
9 – Le don
Placez les mains au niveau de la poitrine, l’une au-dessus de l’autre.
Les doigts s’accrochent pour tirer dans des directions opposées.
Ce mudra ouvre le chakra du cœur.
Il accroît la capacité à recevoir et à donner de l’amour.
Pratiqué en conscience, accompagné d’une respiration profonde, il permet d’améliorer les problèmes
respiratoires et le fonctionnement du cœur.
10 – Antistress
Placez les mains au niveau de la poitrine en position 1
Croisez les pouces et conservez les index tendus en contact l’un avec l’autre.
Repliez les autres doigts en les entrecroisant.
Cette posture vous permet de vous détoxifier et d’évacuer le stress.
Respirez lentement et amplement en visualisant les énergies négatives, usées et inutiles quitter votre corps.
Elles sortent de votre mental, de votre vie.
Vous voici prête à recevoir les cadeaux de l’Univers.
* Attention, ne pratiquez pas ce mudra plus de 5 mn, sous peine de perdre également la bonne énergie.
11 – Fleur de Lotus
Départ de la posture
Les mains sont jointes, pouces côte à côte et doigts légèrement repliés.
Écartez les doigts en conservant le contact des pouces et des auriculaires.
Visualisez une fleur qui s’ouvre.
Elle représente l’ouverture sur le monde extérieur.
Vous ouvrez votre cœur à la nature et au Divin en vous et autour de vous.
Ce mudra est utile dans les périodes de solitude, de détresse et de désespoir.
Il aide à développer la compassion envers soi et les autres.
12 – La fluidité
Joignez les mains, doigts écartés.
Poussez sur les doigts en écartant les coudes, les paumes s’éloignent.
Vous mettez les cinq éléments en connexion et les activez de manière égale.
Ce mudra permet la concentration et la réflexion.
Il améliore votre mémoire, permet un échange fluide entre les deux hémisphères cérébraux.
L’intellect active son fonctionnement, part à la recherche des informations qu’il trouve aisément.
Une position utile à la résolution de problèmes, pour lever les blocages physiques ou mentaux également.
* Les positions 12 et 13 sont particulièrement recommandées pour les étudiants de tous âges.
13 – La connaissance
Le pouce recouvre l’index rabattu dans la paume.
Les autres doigts sont tendus sans crispation.
Une position simple qui améliore la connaissance en augmentant la puissance de mémorisation.
Elle aiguise les capacités de votre cerveau et complète la position 12.
Elle aide à chasser la colère et prévient la dépression.
Vos émotions s’apaisent et le cœur physique est renforcé.
Cette position soulage les problèmes associés à l’élément air comme les flatulences, la constipation et
même l’arthrite.
Si vous atterrissez à l’aéroport de New Delhi, vous verrez d’étranges mains sortir du mur du hall.
Vous savez maintenant ce qu’elles racontent.
En passant devant ce mur, vous recevez des messages de paix et de bien-être exprimés par ces doigts
repliés.
Conseils
– Essayez chacun des mudras pour les tester. Choisissez l’un d’eux et lancez-vous !
– Pratiquez en vous amusant. Montrez ces postures sous forme de jeux à votre entourage.
Les enfants les apprécient beaucoup.
– Observez les résultats obtenus, vous serez étonné.e de constater l’étendue de ce pouvoir qui est en vous.
Vous pourrez puiser dans cette puissance de guérison qui met votre bien-être à portée de mains.
* La réflexologie palmaire : comme la réflexologie plantaire. L’une concerne les mains, l’autre les pieds.
* Les asanas : postures prises lors de la pratique du yoga.
* L’éther : nom donné au cinquième élément, considéré comme l’ultime dont tous les autres découlent.
* Le OM : le mantra des mantras, symbole de l’absolu. Le OM est un son chanté lors de certaines séances de méditation.
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