Vivre zen paraît incompatible avec notre vie présente.
Notre environnement nous demande d’aller de plus en plus vite, exige des résultats rapides et convaincants.
Cela vous arrive- t- il de vous sentir submergé.es par les informations, de zapper d’un sujet à l’autre sans en approfondir aucun ?
L’équilibre physique et mental s’en ressent.
Avec le temps, vous le sentez bien, vous vous essoufflez et il vous faut réagir.
Vous souhaitez devenir une unité de Paix, quelque soit l’endroit où vous vous trouvez.
Vous désirez maintenir l’harmonie dans l’environnement que vous fréquentez une grande partie de la
journée, au sein de votre famille, parmi vos amis ou votre communauté.
Vous travaillez, vous êtes chez vous seul.e ou accompagné.e, parfois entouré.e de la multitude.
Vous ne choisissez pas toujours les personnes qui vous accompagnent dans vos taches quotidiennes.
La paix intérieure est indispensable pour un fonctionnement productif, pour vivre pleinement.
Vous en avez conscience.
En Extrême-Orient, cette attitude relève de la tradition et fait partie de la philosophie venue du bouddhisme.
Être zen permet d’éprouver le détachement et le calme intérieur qui l’accompagnent.
Comme une plante que l’on soigne, la paix intérieure se cultive chaque jour.
Débutez en douceur
Adopter de nouvelles habitudes c’est prendre conscience de son propre fonctionnement.
Notez ce qui dysfonctionne et apprenez à l’améliorer.
Sans vous brusquer, sans ces interdits qui provoquent souvent des blocages, procédez par petites touches.
Votre bien le plus précieux est votre temps de vie, sa qualité est primordiale.
Chaque moment est un cadeau, vous devez l’honorer.
Explorez quelques pistes pour être source de zénitude
1- Cernez le problème et prenez du recul
Quand tout va bien, il est aisé d’être zen.
Vous progressez tranquillement sur votre chemin de vie.
Quand vous rencontrez des difficultés, il en va tout autrement.
La colère, l’angoisse ou la peur vous submergent.
Vous vous projetez dans des scénarios catastrophes, vous perdez le contrôle.
Les dégâts causés sont autant psychologiques que physiques.
Changez de point de vue
Les problèmes sont inévitables, ils font partie de votre vie.
La plupart du temps, vous vous rendez compte que ce sont les personnes qui créent le stress et non la
situation.
Celle-ci vous semble inextricable ?
Changez votre point de vue : vous n’êtes pas le problème !
Considérez-le tel qu’il est, venu de l’extérieur et maintenez-le à cette place.
Si des discussions, des commérages s’en suivent, fuyez-les.
Ces palabres sont stériles et ne vous concernent en rien.
Évitez d’être une partie du problème.
Devenez la solution.
Mon astuce : Tout va bien respire.
Une personne vous agace, une réflexion vous insupporte ?
Ce mantra vous sera utile.
Voici une image à mettre en fond d’écran si vous êtes fréquemment devant votre ordi.
Un rappel pour débloquer votre respiration, un clin d’œil à vous-même pour instiller une pensée positive.
Une phrase qui rassure et réconforte : Tout va bien, respire !
2- Soyez honnête et un-parfaite
Observez-vous en action, avec sincérité et tolérance.
Ne soyez plus intransigeante ni perfectionniste.
Réconciliez-vous avec l’imperfection.
Vous êtes un-parfaite. L’accepter c’est devenir humaine.
Exigez la perfection est intenable, source de dépression tant elle vous mène la vie dure.
Elle freine votre action, tarit votre créativité.
Faites fi des modèles loin de votre réalité, ils vous sont imposés et vous figent en un fonctionnement
destructeur.
Faites chaque jour de votre mieux, là est l’excellence.
Pour apprécier votre quotidien, prenez les choses comme elles sont.
3- Vivez votre responsabilité, en paix avec les autres
C’est pas ma faute !
La voisine a bon dos, ou le chat ou le poteau qui se trouvait justement sur votre route avant l’impact.
Combien de fois avez-vous rejeté les effets de vos manques sur une cause extérieure ?
Que d’énergie perdue !
Combien de fois avez-vous critiqué l’autre comme vous vous critiquez vous-même ?
Même si vous êtes en position d’autorité au sein de votre famille ou de votre travail, ce comportement est
négatif.
Cette attitude vous bloque et vous empêche d’évoluer.
Examinez votre comportement, voyez comme il affecte les autres.
Prenez en mains votre vie en assumant la responsabilité de vos actes et leurs conséquences.
Vivez en » responsable non coupable « .
4- » Soyez le changement que vous voulez voir » dit Gandhi
N’essayez plus de changer l’autre, ça ne fonctionne pas.
Vous êtes confrontée à l’inertie cela ne peut que vous exaspérer et agacer la personne en face de vous.
Devenez un exemple de changement et vous attirerez les personnes qui souhaitent également se
transformer.
Plus vous serez nombreuses et plus de monde viendra autour de vous.
Nous sommes toutes et tous différents, c’est notre beauté.
Nous avons des besoins communs et des besoins différents, c’est notre individualité.
Savez-vous les identifier ?
Celui d’être écoutée, appréciée est un besoin fondateur.
Comment le satisfaire sans léser les uns et les autres ?
Tournez-vous vers les choses simples.
Ne dit-on pas » Simple comme bonjour » ?
Soyez sensible à un merci, un regard, un câlin.
Aux mots sans artifice qui expriment les vibrations de votre âme.
Retrouvez la beauté et la simplicité de la vie au quotidien.
Faites confiance à la voix du cœur.
Aimez chaque minute qui passe… tout simplement.
5- Fuyez l’isolement
Conservez les lignes de la communication quoiqu’il advienne.
Le manque de communication vous fait sentir négligée, ignorée.
Ce n’est pas neutre.
Évitez de vous défouler à travers les plaintes ou les commérages.
Accordez votre attention et votre temps à apprécier l’autre.
Entraînez-vous à être à son écoute.
Adoptez la bonne attitude
Développez votre compassion et pratiquez l’empathie.
– L’empathie crée un lien émotionnel. C’est un sujet délicat surtout sur votre lieu de travail.
S’il est normal d’avoir de l’empathie pour une personne en difficulté, passer à l’action est plus difficile.
Conservez une distance amicale, restez sur le plan professionnel en appréciant l’autre et laissez le lien se
renforcer naturellement.
– La Compassion est une des vertus indispensables à toutes et à tous.
Elle vous sort de votre nombrilisme et vous porte vers l’autre.
Cette qualité permet de remettre en perspective vos propres problèmes et de les relativiser.
Vous vous décentrez, vous élargissez votre champ de compréhension.
Un sourire, une accolade, l’échange de regards parfois suffisent pour la manifester.
6- Établissez confiance et loyauté autour de vous
Respectez votre parole.
Donnez suite à vos décisions quelque soit votre position.
Vous devenez un modèle pour les personnes qui vous entourent.
La référence que chacun, chacune apprécient.
En fuyant la passivité, en agissant selon des intentions élevées, vous reprenez le contrôle, vous façonnez le monde qui vous entoure, à votre image.
Vous représentez une unité de paix qui génère la satisfaction intérieure.
» La vraie et la seule source de toute puissance personnelle réside et vient de l’intérieur de chacun de nous. » d’après Deepak Chopra*.
Prenez conscience de la puissance de vos pensées.
Elles sont directement connectées à votre bien-être.
Toutes vos émotions sont produites par vos pensées.
Remémorez-vous un incident qui vous a fait ressentir de la joie, l’arrivée d’un enfant par exemple ou lorsque vous avez enfin trouvé la maison de vos rêves.
Ressentez votre corps réagir, même plusieurs années après.
L’émotion est intacte, votre corps est parcouru de frissons comme au jour de cet heureux événement.
Les mots voyagent.
Laissez-les vous endormir tendrement, tout en douceur.
Votre sommeil sera serein et vous vous réveillerez en forme le matin.
7- Remplissez votre vie d’amour et vivez chaque jour comme s’il était le dernier.
Vous n’avez jamais trop d’amour et votre cœur est suffisamment grand pour l’éprouver sans mesure.
Mettez votre désir et votre volonté en action.
Commencez par vous aimer, c’est la base de tout amour.
Remplissez ce réservoir pour donner sans compter.
Sachez reconnaître ce qui vous rend heureuse, les personnes qui vous entourent, un coucher de soleil, un air d’opéra, la lecture d’un livre qui vous transporte.
L’Amour s’accompagne de Gratitude.
La Gratitude est une merveilleuse émotion qui remplit votre réservoir d’Amour.
Elle vous illumine toute entière.
Chaque jour est unique et mérite toute votre attention.
Profitez de chaque instant.
Ne perdez plus votre temps à pester, à récriminer au lieu de vivre l’Instant Présent.
Laissez de côté ces détails auxquels vous attachez trop d’importance.
Cessez de vous compliquer la vie inutilement et vivez chaque minute avec légèreté.
8- Vivez le changement avec sérénité
Tout est éphémère: la tristesse, le plaisir, les critiques.
Tout passe.
Pour certaines d’entre vous, le changement peut être une source d’angoisse.
Vous pouvez avoir tendance à vous arc-bouter sur vos certitudes.
Ce sont des croyances, la vérité d’aujourd’hui est le mensonge de demain.
Une attitude rigide est source de maladies.
Apprenez la bonne santé de la souplesse et gardez des articulations en bon état de marche.
Pratiquez la méditation, bénéfique en toute circonstance.
Elle permet de vivre le flux de la vie calmement.
Dans cent ans, un grand coup de balai.
Une saine remise en perspective de toute vie.
Quand survient un incident,envisagez-le dans dix ans, dans vingt ans.
Qu’en sera-t-il ?
Que restera-t-il de vous, passé ce grand nombre d’années ?
Un questionnement simple lorsque vous vous sentez submergée par l’inquiétude ou l’anxiété.
À vos balais !
Mise en pratique : Cinq habitudes à prendre
1- Établissez la liste des tâches à accomplir
Faites votre liste la veille pour le lendemain. Classez vos actions par ordre de priorité.
Cette mise en place peut vous rassurer.
Elle vous permet de passer une nuit sereine sans que » ça tournicote » et freine l’endormissement.
La tête s’allège en déposant son fardeau.
La nuit peut se dérouler plus calmement, le réveil est plus dynamique.
Une dizaine de minutes suffit et permet de gagner un temps précieux le jour suivant.
Fuyez tout caractère obligatoire.
Cette liste reste une proposition que vous faites à vous-même.
Regroupez, organisez, reportez si nécessaire.
Restez réaliste sur le temps imparti dans une journée, n’hésitez pas à éliminer le superflu.
La liste faite la veille articule votre journée, la rend plus légère.
Vous serez surprise par l’espace temps dégagé en devenant plus efficace.
Et quel étonnement en découvrant quelles sont vos priorités !
2- Accordez-vous dix minutes pour vous lever.
» Ne sautez pas dans votre corps au réveil «
Consacrez du temps à vous étirer, à respirer longuement.
Une nouvelle journée commence.
Accueillez-la avec un grand sourire, même si les tâches prévues ce jour-là ne sont pas vraiment agréables.
En bonus, vous pouvez accompagner votre journée d’un mot qui va l’agrémenter : Joie, Bonheur, Amour,
Energie… le choix est étendu.
» Sans hésiter, levez-vous du bon pied ! «
Dès le matin, mettez votre corps confortable.
– Évitez la sonnerie du réveil, privilégiez un réveil naturel et faites le plein de lumière.
– Pensez à vous étirer
– Choisissez la musique qui va bien, celle qui vous met de bonne humeur dès le réveil.
– Remplissez votre cœur de Gratitude, gratitude d’être en vie, d’être mobile.
En vie tout simplement.
3- Tenez votre journal intime
Cette habitude vous conduit au profond de vos émotions et au mystère du cheminement de vos pensées.
Je la pratique quotidiennement.
Ces notes nourrissent la news qui réfléchit votre vie que vous recevez chaque jour.
Dix minutes par jour, plus si vous êtes prolixe à consacrer à cette activité oubliée.
C’est un moyen d’expression qui permet à chacune d’exprimer ses sentiments sans fard.
Au diable les tabous, vous plongez au cœur de votre vécu.
Vos pensées sont canalisées, votre cerveau peut se reposer en vidant le trop plein.
Ce journal entretient votre mémoire.
Il conserve les émotions vécues, témoigne de votre transformation.
Quelle surprise lorsque vous les relisez quelques années plus tard !
Écrivez, vous serez plus réceptive au moment présent.
4- Renforcez l’estime et la confiance en vous.
Réussissez une chose chaque jour.
Elle n’a pas besoin d’être compliquée ou éloignée de vos compétences actuelles.
Une recette jamais testée, une promenade un peu plus longue que prévue, une notion informatique mise en pratique.
Réalisez chacune de ces actions en conscience.
Être zen au quotidien s’acquiert et chacune d’entre vous avez vos propres recettes éprouvées au fil du
temps.
Le but est de vivre l’Instant, ICI et MAINTENANT avec le sentiment d’être à votre place.
5- Prenez soin de vous.
La plupart d’entre vous l’a oublié.
Dans le feu des actions dédiées aux autres, vous passez au second plan.
Prenez des repas ensoleillés, offrez-vous une assiette digne des grands restaurants.
Mettez une jolie table aux couleurs douces et agréables, élisez des mets colorés et odorants
qui raviront vos sens.
Prenez le temps de déguster ce moment dans le calme et la convivialité.
Oubliez votre téléviseur et autres sources de distraction.
Vivez ce moment de partage.
Et souriez
D’abord à vous-même dans votre miroir.
Loin du narcissisme, juste une prise de contact avec vous-même.
Un sourire que vous offrirez autour de vous tout au long de la journée.
Un sourire venu du cœur, simple et sincère.
Choisissez un vêtement qui vous va bien, qui vous met en valeur.
Un bijou qui vous rattache aux personnes que vous aimez, une touche de parfum naturel et la journée peut commencer en beauté.
Au cours de la journée prévoyez un moment pour vous.
La durée va dépendre du temps dont vous disposez.
De quelle façon allez-vous l’employer ?
Donnez-vous carte blanche.
Une séance au ciné, un tour au sauna, une pause nature.
Les idées ne manquent pas.
Ne laissez pas une journée passer sans dire » Je t’aime » à la personne ou aux personnes qui vous inspirent.
En bonus
Quatre huiles essentielles favorisent la zénitude
1- La menthe poivrée à sentir pour un coup de boost (attention aux yeux)
2- La lavande vraie, une goutte au poignet en massant doucement, une goutte sur le sternum apportent
détente et sérénité.
2- L’épinette noire, 3 à 4 gouttes au bas du dos aideront à surmonter les coups de pompe au cours de la
journée.
3- Le petit grain de bigarade à respirer pour commencer la journée avec un moral d’acier et une motivation à toute épreuve.
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